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カラオケダイエットで体も心もすっきりさせよう!!効果と方法





今まで色々ダイエットしてきてどれもうまくいかなかった方必見!ぜひ試してみてください。
まずはカラオケダイエットとはどんなものだろう?
難しいことをするわけではありません。歌を歌ってダイエットするということです。

好きな歌を歌って痩せるなんて、これ以上簡単なものはありません。

もちろん、ただ何となく歌うだけでは効果はありません。正しい姿勢だったり、腹筋を使ってお腹から歌うことによって効果が出てきます。大事なのは意識の問題です。

また、カラオケダイエットはカラオケも上達します。単にたくさん歌うから痩せるわけではなく、カラオケダイエットの姿勢や歌い方は上手に歌を歌うポイントでもあります。

カラオケダイエットの効果は?

カラオケダイエット

実際始めるとなると、このダイエットは一体どんな効果があるかわからないと困りますよね。主な効果を紹介させて頂きます。

①全身の痩身効果

まずダイエットなので全身痩せたいですもんね。意識して歌うことだけでも効果はあるのですが、歌に合わせて体を動かしたり、腹筋を使う気持ちで歌うことにより、なかなか落としづらいお腹周りや二の腕のダイエット効果にもなります。

歌に合わせて体を使い楽しみながらダイエットをしていきましょう。

②顔の筋肉刺激による小顔効果

次に小顔効果ですね。カラオケで小顔になるわけないと思うかもしれませんが、体が動かすと筋肉がついてスリムになるように、顔も意識して動かせば、普段なかなか使わない顔の筋肉が刺激され、張りも出て来て小顔効果があります。

歌に感情を入れて喜怒哀楽をオーバーにしてみたり、大きく口をあけて歌うことが大事ですね。

③ストレス解消に持って来い!

最後にストレス解消です。ダイエット効果じゃないと思うでしょうが、ストレスも溜まっているとせっかくダイエット効果があっても妨げになってしまいます。

なので、無理して苦手な歌や激しい曲を歌うのではなく、自分の好きな歌を自分のペースで歌うことがダイエットへの近道です。歌を歌って、身も心も軽くしていきましょう。




カラオケダイエットを成功させるにはどうすればよいか?

カラオケダイエット

こちらも大事なポイントを三つ紹介させて頂きます。どれも難しいことではないので、効率よいダイエットになるようにしっかりとポイントを押さえておきましょう。

大きく口を開けよう

先ほども出てきましたが、口を大きく開けることを意識して歌いましょう。普段顔の筋肉ってあまり使っていないので結構固まってしまっています。その固まってしまっている筋肉を口を大きく開けて歌うことにより顔もほぐされ引き締まり、小顔になります。

また、大きく口を開けているので呼吸もお腹から大きくするので腹筋も鍛えられます。上から下まで効果が出るのでカラオケダイエットをする中で一番大事なポイントといえるでしょう。

成功は一日にしてならず!!毎日続けましょう。

どんなダイエットでもそうですが、どんなにいい方法でも続けなければ意味がありません。すぐすぐ結果がほしい気持ちもわかりますが、根気が必要です。

ありがたいことに歌はどこでも歌えます。場所が決まっていない分、続けやすくなっています。またお風呂で歌えばエコーのようになり普段より上手に聞こえるので気持ちもいいですね。ただし、歌が楽しくて自分の世界に入りすぎて、周りに迷惑が掛かるということが無いよう、気を付けて下さいね。

飲み物は基本ウーロン茶等の低カロリーなもので!

歌を歌うとのどが乾いてしまいます。また、日常生活でも水分補給は必要です。そんな時に、ジュース等のカロリーが高いものを飲んでは意味がありません。カロリーがないものを極力選びましょう。

特にウーロン茶は、ダイエットといえばウーロン茶というくらい相性が良いです。脂肪を燃焼させる効果があるので一番おすすめです。。

ところでカラオケダイエットの消費カロリーはいくらか?

カラオケダイエット
実際カラオケの消費カロリーっていくらくらいなのって思いますよね。歌によって違いがありますが、平均は10カロリーくらいですね。激しい曲を歌えば、20カロリー以上も!見た目は少なく感じるでしょうが、ウォーキング10分のカロリー消費と同じくらいです。

10分歩くのも意外と大変なのにそれを何十分も歩くことを考えると、好きな歌をたくさん歌う方が時間も短縮できますし、なによりも楽ですよね。最近のカラオケ店は消費カロリーも出るので、好きな歌の消費量がどのくらいなのかが分かるようになっています。

まとめ

今までいろんなダイエットをしてきた方もいると思います。それが成功したならいいですが、無理して体に悪い方法や、きつくて長続きできなかった方のほうが多いです。カラオケダイエットは健康的で気軽にできるので長続きします。

今までのダイエットでは失敗したり辞めてしまったりした人でも気軽に続けられます。この記事を読み終わったらすぐにでも始めてください。続ければ必ず結果に出てきます。一緒に歌も上手になっているでしょう。

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