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フルグラダイエットで激やせ!健康的にシェイプアップできる方法

モデルさんやハリウッドスターに大人気なフルグラダイエットについてまとめました!ダイエット方法や、効果などをご紹介いたします。流行りのフルグラダイエットで、美Bodyをてにいれましょう!

フルグラダイエットとは?

フルグラダイエットとは、1日の食事のうち1〜2食分をフルーツグラノーラに置き換えるダイエット方法です。満腹感も得られるので、想像よりもキツくないダイエットです。

さらに短期間での効果も期待でき、今すぐ痩せたい方にはうってつけです。ぜひ、これを読んで正しいフルグラダイエットに取り組みましょう!

1食をフルグラに置き換えるダイエット

1日に1〜2食を置き換えるというダイエット方法ですが、まず最初は1日1食からスタートさせましょう。慣れてきたら2食にしても構いません。

食事をフルグラに置き換えて「栄養は取れるのか」「どのくらいの期間でどのくらい痩せれるのか」ということが気になる方もいるかもしれません。

今回はそんなみなさまの不安にお答えします。それでは、さっそくフルーツグラノーラを食べることで得られる効果を見ていきましょう!

ヘルシー&美容効果が絶大!

ダイエット中は、無理な食事制限をしてしまい、「栄養が足りずにお肌が荒れてしまった」などのトラブルがよく起こります。しかし、フルーツグラノーラには美容成分が豊富で、その上ヘルシーなのでダイエットには最適な食べ物だと言われています。

一時期フルーツグラノーラダイエットが大流行して、売り切れが続出したこともありました。それからずっと人気な商品で、スーパーやドラッグストア、コンビニまでも必ずと言っていいほど置かれていますよね。

モデルさんやハリウッドスターまでフルーツグラノーラで置き換えダイエットしているように、綺麗なひとはやっているとても気になるダイエット方法です。




フルグラダイエットの効果

大流行のフルグラダイエットの驚きの効果とは一体なんでしょうか。ただ単に痩せるだけでは物足りない方は、フルグラダイエットがオススメです。最高なスタイルをGetして、さらに美容効果までも体感し、美に磨きをかけましょう!

栄養満点

とにかく栄養がスゴイ!まず、フルーツグラノーラのグラノーラとは、オーツ麦やトウモロコシなど穀類に、シロップをかけてオーブンで焼いたもののことをいいます。そして、穀類にドライフルーツを、混ぜ合わせたものがフルーツグラノーラです。

栄養素は、食物繊維やビタミン、鉄分、カリウムなどが豊富に含まれています。

果物の甘みも感じられる

ダイエット中に、食事制限をしていて特に糖質を控える方は多いですよね。

しかし、普段から甘いものを食べているのに、急に食べれなくなると非常にストレスを感じてしまいます。

フルーツグラノーラでは、果物の甘みを感じることができるのでそんなストレスを受けずにダイエットに取り組めます。気持ちをリラックスさせる効果もあるので、ある程度の甘みはダイエット中でも必要ですよ。

食物繊維で便秘解消

オーツ麦は食物繊維が豊富な食べ物として、有名です。食物繊維の中でも不溶性食物繊維なので、 水に溶けずに腸内で水を吸って、蠕動運動を活発にしてくれます。

そうすると、便秘解消になり、体内に溜まっている老廃物を排出します。身体の老廃物が体外に出されることで、血行がよくなり、基礎代謝量がUPします。基礎代謝量が上がると、なにもしていなくてもカロリーを消費してくれるまさに、「痩せやすくて太りにくい」理想的な体質になれます。

便秘解消すると、下腹のぽっこりお腹もスッキリするので良いことづくしですね。

満腹感を得やすい

フルーツグラノーラは、オーブンで焼き上げるためたくさん噛まないと飲み込めません。無意識に噛む回数も増えるため、満腹中枢が刺激されて、自然と満腹感を得られます。

ダイエットの一番の敵と言っても過言ではない、空腹を避けれるのは、ダイエット成功の秘訣です。

フルグラダイエットの方法

さて、フルグラダイエットはどのように行うといいのでしょうか?フルグラを食べるタイミングや、一緒に食べるといいものをご紹介いたします。必ず結果を出したい方はこのダイエット方法のポイント2つをしっかり抑えておくといいですよ!

朝食をフルグラに

フルーツグラノーラは栄養価が高いので、活動を始めなければならない朝に、食べることをオススメします。例えば、毎朝菓子パンや、ごはん、味噌汁、漬物などの和食を食べていた方は、400キロカロリーほど摂取しています。フルグラは1食200キロカロリーなので、200キロカロリーもカットできます。

この200キロカロリーの差は、とても大きいので2週間後にはきっと体重に変化がでているはずです。

ヨーグルトと一緒でもOK

ダイエット中は、ヨーグルトを積極的に摂取しましょう!ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれているため、整腸作用があり、便秘解消効果も発揮してくれます。

さらに、ダイエット中にハードな食事制限をしていると、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。そうすることで、筋肉量が減り、基礎代謝量もダウンして太りやすい体質へと変わってしまいます。

できれば、こんな事態を避けたいので、筋肉量を減らさないようにヨーグルトのタンパク質を積極的に摂取しましょう!

ホットヨーグルトダイエット!?それが効果的なダイエット食品になるんです!




フルグラダイエットの注意点は?

フルグラダイエットで大失敗してしまう方には共通点があります。とにかくフルグラしか食べない食生活や、知らず知らず食べすぎてしまう方は、要注意です。フルグラダイエットの落とし穴に、ハマらないようにしましょう!

偏食に注意

フルーツグラノーラは栄養価が高いとはいえ、こればっかり食べていると偏食になるので要注意が必要です。

置き換えるのは、2食までにしておきましょう!

また、フルグラダイエットに燃えて、3食置き換えていた方が、フルグラの味に飽きてしまい、暴食をしてダイエットが失敗に終わったというケースもあります。やはり、朝食のみをフルグラに変えるダイエット方法が案外一番はやく結果がでるのかもしれません。

食べ過ぎに注意

フルグラを安心してお腹が空くたびに食べてしまうと返って太ってしまいます。なぜなら、低カロリーではないからです。

ダイエットに効果的=低カロリーのイメージはありますが、実はそうではありません。フルグラを食べる量は、朝に1食分程度にしておきましょう。1食分だけでも200キロカロリーです。

1日の食事のバランスを考えよう

フルグラダイエットの成功の秘訣は、継続することに尽きます。はやく痩せたいからといって、全食フルグラに変えたとしても、栄養のバランスが偏ってしまいダイエット効果がでにくくなります。ゆるく長く続けていくことで、結果はでてきます。

もし、早く痩せなければいけない理由があるなら、フルグラの食事回数を増やすのではなく、有酸素運動も取り入れることをオススメします。1日に20分間ウォーキングをするだけで、カロリーもしっかり消費してくれますよ。

さらに、余裕のある方はスクワットや、腕立て伏せもプラスしておこなうことで、より早くダイエット効果が発揮されます。みなさまが最短で理想的なからだに近づけるよう応援しています!最後まで読んでくださりありがとうございます。

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