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プロテインダイエットの真実!効果や選び方を徹底解説【女性は太るってホント?】





プロテインダイエット
プロテインダイエットは、引き締まったスレンダーな体を作ることができるダイエット。男性だけでなく、女性の体にも効果的です。
ただ体重を落とすだけでは、美しい肉体を手に入れることはできません。

ダイエットは、体重よりもスタイルを意識して行なうことが重要です。
今回は、そんな女性のプロテインダイエットについて、ご紹介していきます。

プロテインダイエットとは?

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せっかく運動して脂肪や体重を落としても、筋肉がなければ、すぐにリバウンドしてしまいます。スレンダーなスタイルを維持するためには、新陳代謝が活発な肉体を手に入れる必要があるのです。

新陳代謝は筋肉量に比例して向上していきます。筋肉が多いとカロリー消費量も増えるので、摂取した栄養素を脂肪として体にため込むことなく、燃焼させることができるというのも、大きな利点です。

プロテインダイエットは、適度な筋肉をつける方法ですから、長期的にスタイルを維持したい方に向いているダイエットといえます。
もちろん、プロテインは女性が飲んでも大丈夫な栄養食品です。

そもそもプロテインって?

プロテインダイエット
プロテインはどんな効果を持っているものなのでしょうか?
ボディビルダーやスポーツ選手も愛飲していることから、特殊な栄養食品と誤認されているプロテインですが、実は毎日の食卓にも登場している「たんぱく質」が成分の大半を占めています。

たんぱく質は、糖質・脂質と並び、三大栄養素と称される成分ですが、筋肉を作る役割を持っており、ダイエットにおいては必要なものです。

またプロテインには、水溶性のたんぱく質やミネラル、ビタミンなどを含む、ホエイが含まれているものもあります。
プロテインは大きく分けて、ホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテインの3種類がありますが、ホエイプロテインは、もっともダイエット効率が良いプロテインだといわれています。

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プロテインダイエットの効果

こんにゃくダイエット
プロテインダイエットの最大の効果は、余分なカロリーをカットできる点です。
筋肉量が増えて、エネルギー効率が良くなると、摂取した糖質や脂質が蓄積されずに燃焼されていくため、新しい脂肪がつくことがありません。
このことから、プロテインダイエットは、リバウンドしにくいダイエットとしても知られています。

プロテインダイエットの方法

プロテインダイエットの具体的な方法には、いくつかのポイントがあります。
まず、プロテインは単純に飲むだけでは、ダイエット効果を発揮してくれません。運動や食事制限と併用することが条件となります。

特に運動は必須要素です。プロテインだけで体重を落とすことは難しいと認識しておいてください。
飲むタイミングは運動後がベストです。筋肉が栄養を吸収し、体の引き締め効果を高めてくれると同時に、素早く疲労を回復してくれます。

食事制限を行なう場合は、1食をプロテインに置き換える方法が良いでしょう。良質なたんぱく質で構成されているプロテインは、低カロリーでありながらも、しっかりとした栄養源になってくれます。




プロテインの選び方は?

ダイエットに使うプロテインと、スポーツ選手が飲むプロテインは若干の違いがあります。
ダイエットに使うプロテインは、高タンパク低脂質のものを選びましょう。

たんぱく質のバランスは、植物性:動物性が2:1になっているものが理想です。
また、飲みやすい味を探すのも重要といえます。プロテインの中には味を二の次にしたものもあり、マズイ商品を選んでしまったら、飲み続けることが困難です。

継続は力なり、という言葉があるように、ダイエットも続けてこそ成果を発揮します。商品の価格も無理なく続けられるものを選ぶよう、注意しておきましょう。

女性にもおすすめプロテイン5選

最後に、女性にもおすすめな、ダイエット効果が高いプロテインをご紹介していきます。

DHCプロテインダイエット

DHCプロティンダイエット15袋入 4個セット_sale

味の種類が豊富で、スムージーのような感覚で飲めると好評な商品です。
置き換えダイエットでの使用が推奨されており、作り方も水に溶かすだけ。
その手軽さとヘルシーさから、朝食代わりに飲んでいる女性もいます。

スリムアップスリムシェイク

スリムアップスリムシェイク 10食入

カフェ気分を味わえる数種類のフレーバーが魅力的な商品です。
一食を置き換えれば、約570kcalものカロリーカットができるといわれており、18歳〜70歳までの幅広い年代に愛用されています。

サバスシェイプ&ビューティー

ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【15食分】 210g

「美しく引き締める」をテーマにした、女性向けのプロテインです。
美肌・アンチエイジング効果がある、フィッシュコラーゲン1500mgも配合されています。総合的に美しい体を作り出せるアイテムです。

ザバスウェイトダウン

【セット販売】ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 1050g×2袋

ザバスのウェイトダウンは、値段の安さが何よりも魅力的なプロテインです。
大豆プロテインやガルシニアエキスなど、運動ダイエットに最適な栄養素が含まれており、健康な体づくりを意識した商品となっています。

パーフェクトビルドEAA

モテBODYを手に入れる【パーフェクトビルドEAA】

パーフェクトEAAには必須アミノ酸が豊富に含まれており、筋肉を効率的につけるサポートをします。
こちらは特に男性向けのプロテインになります。

まとめ

プロテインダイエットは、女性でも簡単に行なうことができるダイエット方法です。スポーツ選手のようなハードなトレーニングで体を鍛えなくても、しっかりと体に作用して、痩せやすい体へと体質改善することができるでしょう。

ただし、注意しておかなければいけないのは、運動ナシで痩せるのは難しいという点です。置き換えダイエットで、食事の代わりにプロテインを摂取しているだけでは、なかなか脂肪が燃焼されず、ダイエット効果があらわれません。

短期間でスレンダーな肉体を手に入れたいのであれば、筋トレや運動と平行してプロテインダイエットを行なっていきましょう。

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