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白湯を飲むだけでダイエット効果が?今話題の白湯ダイエットを徹底解明!





白湯ダイエット
世の中にはいろいろなダイエット方法があり、大概のものはもう出尽くした観もありますが、これにはみなさん驚いたのではないでしょうか?

「白湯ダイエット」

つまり、白湯を飲むだけでダイエットできるという、ウソのような話です。

ところがそれはウソではなく、白湯の作り方にも、また飲み方にもしっかりとしたルールというかメゾットがあり、それを実際に実践しているタレントさんもいるのです。

そこで、今回はその「白湯ダイエット」がどういうものなのか、どういう効果があるのか、徹底解明していきます!

白湯ダイエットとは?

お湯を飲むダイエット

そもそも白湯を飲むだけでなぜダイエットになるのか、という話ですが、一般に考えられている「白湯=お湯=水を温めたもの」というより、白湯ダイエットにおいては、その白湯はもう少し深い意味があります。

たとえば、インドの伝承医学の「アーユルヴェーダ」では、白湯は、「バランスの取れた消化剤」として大変重宝され、病気の治療に用いられていますし、インドの家庭では健康維持や病気治療のために白湯を飲むことはとても日常的なことです。

日本でも、実は白湯は古くから、ただのお湯ではない価値を認められていました。そこでは白湯は「湯冷まし」とも呼ばれており、昔から薬を摂取する際に一緒に飲まれていたのです。つまり、日本でも白湯に病気を治す特別な効果がるということは、そのメカニズムはわかっていなかったにせよ、伝承としては、重宝されていたのです。

その白湯が現代の医学の中でも、治療的な効果があるということがだんだんと分かってきました。たとえば、

・温かい白湯は身体を温め、血液循環を促すので、老廃物の排出やお通じの改善効果などがあり、代謝をUPさせる。
・食事の時には飲めば内臓を温めるので消化促進の効果がある。

などです。

老廃物が排出され、代謝がアップすれば確かにダイエット効果も上がるはずなので、白湯ダイエットという方法は成立するのかもしれません。

実際に芸能界でも、女優の米倉涼子さんや深田恭子さんなどが実践しているダイエット方法として、白湯ダイエットは一躍有名になりましたし、タレントのベッキーさんが、どこでも白湯を持ち歩いてことが話題になったこともありました。

また、タレントから実業家になった千葉麗子さんは、白湯ダイエットのやり方と効果の本まで出しています。その内容をアマゾンから抜粋すると、

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●白湯を飲む人がなぜ急増しているのか
●白湯に隠されたダイエットパワー
●冷え解消・輝く肌・快腸――白湯で手に入れる健康とキレイ
●お茶でもコーヒーでもない理由
●私たち、白湯ダイエットでこれだけやせました
●自分を知ろう、そして愛そう
●白湯効果をさらにアップさせるために

という感じです。

参考図書:

白湯ダイエット-カラダの声に耳を澄ましてますか? (祥伝社黄金文庫)

信奉者、実践者は実はいるところにはいるということなんですね。

では、その白湯ダイエットですが、そもそもその「白湯」は普通の「お湯」でいいのかというところから解明してみます。

白湯ダイエットの白湯の作り方は、多少人によって差がありますが、大体共通しているのは以下の3ステップです。

1.やかんを火にかける
アーユルヴェーダでは「火」のエネルギーは人間が生きていくうえで非常に重要だと考えられているので、電気ポットや電子レンジではなく、ガスの火を使うのが、「本来」の方法です。ただそれが面倒くさい人は、別に電子レンジでチンでもよさそうです。

2.沸騰したら火を止めず10分待つ
アーユルヴェーダでは、しばらく沸騰をさせることで「風」のエネルギーを取り込むという意味があります。このエネルギーが、白湯が胃腸の不浄なものや不純物を洗浄してくれると考えられているのです。ですので、沸騰したら、やかんの蓋を開けた状態で火を止めずに10分待ちましょう。

この時、水はふきこぼれない程度の量にしておくこと。そして、少なすぎても蒸発して、1日分に足りなくなるので注意が必要です。

3.カップにお湯を注ぐ
火を止め、カップにお湯を注ぎ、50℃前後に下がるまで待つ。早く冷まそうと、水で薄めるたりしては、火と風のエネルギーのバランスが崩れるのでダメです。

この方法で、朝に1日分の白湯(800ml前後)をつくって、朝飲む分以外はポットに入れて保温しておきましょう。

白湯ダイエットをするということは、これをまず毎朝行うということから始まるのです。

白湯ダイエットの方法

それではそうやって作った白湯をどのように飲んでいけばよいのでしょうか?

飲む量・タイミングは?

白湯ダイエットでは、1日かけて800mlを目安に、少しずつゆっくり飲むことが基本です。味的には、一度沸騰させているため、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴です。

その飲むタイミングですが、まず、白湯を作ったら、朝一番で飲みましょう。飲む時はカップ一杯(150cc程度)。朝は胃腸が冷えていますので、これによって消化力を高めます。飲み方は、一口ずつを啜るように10~20分ぐらいかけて、というのが基本です。

朝食はこの白湯を飲み終わってから、30分ぐらい経って、胃腸の消化機能が活発になった段階で食べましょう。

そのあとは、昼と夜の食事中にも各1杯ずつ、ゆっくり少しずつ啜るように飲みます。

最初は白湯が無味無臭なので、おいしくないと感じるかもしれませんが、白湯の働きで身体のの老廃物がきれいに掃除されると、不思議なことに無味無臭の白湯が「甘い」と感じられるようになります。これは、敢えて無味無臭の白湯を飲み続けることによって、味覚が研ぎ澄まされてきた、ということでもあります。

一見、味覚とダイエットには何の関係もないように思えますが、現代人の味の濃い物を好む傾向は肥満とは密接な関係があるという説もあります。白湯を飲むことで、味が薄くてもしっかりと旨味を感じられるようになると、余分な塩分や糖分の摂取を控えられるようになるから、というのがその理由です。

以上が白湯ダイエットの基本的な実践方法ですが、注意点が2つあります。

1つは、白湯は身体への吸収率がよいので、飲み過ぎてしまうとむくみが出たり、場合によっては身体に必要な栄養素を身体の外に排出してしまう可能性があります。ですので、飲む量は1日に800mlを超えないようにしましょう。またごくごくと一気に飲むと、胃液が薄まり逆に消化不良の原因になるのでこれも要注意です。

2つ目は、白湯を冷まし過ぎると体内の毒素を洗い流す効果が半減してしまうので、あまり冷ましすぎないで、50℃前後で飲むようにしてください。

お茶やコーヒーはだめなの?

人間の身体にとって必要な水分量は1日に1.5~2リットルです。ですので白湯800mlだけでは足りませんから、不足分はお茶でもコーヒーでも好きなお飲み物をものを飲んで大丈夫です。ただし、ダイエットをしている以上、できれば無糖のお茶やハーブティがいいでしょう。また、胃腸が冷えるのはダイエットに逆効果なので、常温または温かいものにすることです。

寝る前でも大丈夫

夜寝る前の白湯を飲むことも大丈夫というか、むしろおすすめです。寝る前に、ゆっくりと時間をかけて白湯を飲むと、体温が上がります。体温が上がることにより、内臓が温まって働きが活発化します。それによって、代謝もアップするのでダイエットに効果があるのです。

また、寝る前に体を温めることは、睡眠にとってもよいことです。寝不足はダイエットの敵なので、しっかりと質の良い睡眠のためにも、寝る前の白湯はよいでしょう。

白湯ダイエットの効果とは

このようにダイエットだけではなくさまざまな効果のある白湯ダイエットですが、ここでもう1度その効果をまとめておきます。

代謝UPにより脂肪燃焼

白湯を飲むと胃腸などの内臓機能を温まりますが、内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10~12%上がるといわれているので、脂肪燃焼効率がよい、つまりは痩せやすい身体になります。

デトックス効果

内臓が温められると、内臓が活発に働くようになり、消化作用が上がるだけではなく、体内の老廃物を排出する機能も上がります。この老廃物の一掃によって、肝臓や腎臓などの機能も改善されますので、一層デトックス効果が高まります。

血流もサラサラに

白湯を飲むと、血液やリンパの流れもよくなります。血液の中にある、脂質や老廃物も流れがよくなることで、身体の外に尿として排出していきます。これによって、血液もサラサラになるのです。

白湯ダイエットの口コミ

このような白湯ダイエットですが、実はすでにいろいろな人が実践し、効果を実感しています。その口コミをTwitterから拾ってみました。

cocoro★*@coco1009jp
白湯ダイエット✨✨始めてみたら、冷え性が改善されて代謝も良くなって痩せやすい身体になるし、何より目覚めが良くなって身体が元気な気がする❤️最高。Ww

芽ねぎ寿司(AC)@tensinhandayon
@zabutonkudasai 身体が温まって内蔵の調子が安定します( ´ ▽ ` )♪便秘にもいいしデトックス効果あると思います!

莎蘭@子龍法師グッズ参戦@kiryu_0710_pink
@kohitandayo そうですね。私はダイエットの中でも効いたやり方は白湯ダイエットなんですがこのやり方では白湯の中にチューブタイプの生姜を入れて飲んだら発汗作用も凄かったんですね。しかもこの白湯を飲むと代謝が良くなるんですね。

M蝶@tukechinkokko
@666x21 内臓あっためると便通もよくなるし白湯はむくみにも効くよー。消化器を白湯でシャワーして汚れを流すイメージなんだって。朝起きた時と寝る前に一杯ずつ飲んでる!

ゆき@diet垢@y_diet12
白湯効果出てるかも! 朝晩と食事中とトイレ行った後に意識的に飲むようになってから、お腹の調子良過ぎw 昨日外食だったのに今日お腹ぽっこりしてないし!←食べたらすぐぽっこりするw 運動と白湯はダイエット成功しても続けることにする(∗ ˊωˋ ∗)

白湯ダイエットは続けることが大切です

以上のような内容が白湯ダイエットですが、はっきり言って即効性はありません。白湯ダイエットはどちらかというと体質改善的な性格が強いので、徐々に身体をやせやすい体質にしていって、そしてダイエット効果を上げる、というものです。

ですので逆にリバウンドもありませんし、身体に負担はほぼ全くかかりません。

そのような健康的にダイエットできる白湯ダイエットなので、これは長く続けることが大切です。

毎朝、ゆっくりとお湯を沸かし、冷まし、少しづつ飲むという行為は、精神衛生上もよいことなので、その点でも白湯ダイエットはおすすめです。

まとめ

いかがですが?

最後にも書きましたが、白湯ダイエットは長く続けて効果の上がるダイエット方法です。でもそれはインドでも日本でも古くから用いられてきた確かな方法でもあります。

え、白湯で痩せるの?と思っていた人も、明日の朝からぜひ試してみてはいかがでしょうか?

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