RIZAPの登場以来、一躍有名になったパーソナルトレーニング。CMなどで見るビフォーアフターは強烈なインパクトがありますが、それ以上に料金を見て驚かれた方も多いのではないでしょうか。これならフィットネスクラブに通うか、独学でトレーニングをした方が良いのではないかと考えてしまいますよね。ところが、実際のところパーソナルトレーニングはとてもコスパが良いんです！
そこで、本記事では平均価格や料金の内訳、通うメリットや人気の理由など、パーソナルトレーニングの料金面に関するさまざまな疑問に迫ります！
パーソナルトレーニングとフィットネスジムの料金比較
パーソナルトレーニングジム最大手の「RIZAP」「24/7ワークアウト」と、フィットネスクラブを代表して「東急スポーツオアシス」の料金を比較しました。
| RIZAP | 24/7ワークアウト | 東急スポーツオアシス※1 | |
|---|---|---|---|
| 入会費 | 50,000円 | 149,000円 | 18,625円 |
| 月額料金 | 38,000円 | 98,000円 | 12,250円 |
| 1回当たりの料金※2 | 4,968円 | 8,743円 | 1,092円 |
(2019年8月時点・税抜価格)
※1 新宿店の料金を参考にしました。
※2月額料金を8回で割った金額です。
フィットネスクラブと比較すると、パーソナルジムは約12倍の料金がかかることが分かりました。多くのパーソナルジムでは2ヶ月全16回のコースが主流となっているため、こちらの表の月額料金を倍にした金額が、実際のコース料金となります。今回は大手のパーソナルジムを例に挙げたので若干上回っていますが、全国を平均すると入会金が3万円、コース料金は20万円程度となります。
パーソナルトレーニングの平均料金は23万円
パーソナルジムで2ヶ月全16回のコースを受講する場合、平均価格は23万円程度になります。その内訳は、入会金が約3万円＋コース料金20万円(1回当りの料金×16回・ウェアレンタル代・プロテイン代・個室シャワー利用料)などとなっています。ウェアのレンタルやプロテインなどのオプションが少なくなるほど、コース料金が手頃な価格になる傾向にあります。これからパーソナルジムの料金を比較する際は、平均値の「23万円」を1つの目安にしましょう。
ただし、通うジムを料金だけで決めるのはあまり良くありません。
たとえば、自宅や職場、最寄り駅からの距離は通いやすさに大きく影響します。仕事帰りや買い物途中に通うことが多くなりそうな方は、ウェアのレンタルサービスがあればいつでも手ぶらで通えるのでとても便利です。
また、ジム内の雰囲気やトレーニングの内容、トレーナーとの相性も、通い続けることを考えればかなり重要な要素になります。
結局、継続できるかどうかがパーソナルトレーニングでの効果に直結してきますから、まずは通い続けられるそうなジム探しをおすすめします。ホームページを見ただけでは判断しづらいので、無料のカウンセリングや体験会などを利用して確認することをオススメします。
パーソナルトレーニングの料金相場が高い理由
パーソナルトレーニングの料金がこんなにも高いのは、なぜなのでしょうか？
その主な理由を5つご紹介していきます。
プロのトレーナーがマンツーマン指導してくれる
一般的なフィットネスクラブで用意されているプログラムは、多くの受講者に対してひとりのトレーナーが付き、レッスンを行う場合がほとんどです。このようなグループレッスンではトレーナーの人件費を抑えてプログラムを進行できるため、月額料金が安くできるというメリットがあります。しかし、受講者一人ひとりに対して適切な運動レベルの調整がしづらく、細やかなサポートが難しいのが実情です。
一方、パーソナルトレーニングでは、厳しい採用基準を突破したプロのトレーナーが受講者に対しマンツーマンでの指導ができるという点が最大の特徴です。
トレーナー一人当たりの人件費はフィットネスクラブと比べると高くなってしまいますが、その反面、受講者に対して細部にまで気を遣ったサポートが可能となります。運動効果を高めるために、正しいトレーニング姿勢や呼吸方法を始めとする質の高い指導を行ってくれるため、2ヶ月間という短いコース期間でもしっかりと理想の身体を目指せるのです。
食事のサポートまで行ってくれる
運動は適切な食事管理と組み合わせることで、その効果を飛躍的に上げることができます。日々の食事内容が身体の脂肪や筋肉の量の変化を大きく左右するからです。筋肉を構成するタンパク質や身体の調子を整えるビタミン類などを多く取り入れた食事を継続すれば、余分な脂肪を燃焼させることができます。しかし、このような質の良い食事内容を自分自身で考えるのはとても難しいですよね。
そこで多くのパーソナルジムでは、食の知識が豊富なトレーナーや管理栄養士やが監修した適切な食事サポートを実施しています。プロの視点でライフスタイルや体質などを最大限に考慮した適切な食事方法をアドバイスしてもらえるので、効率的に結果が出せるだけではなく、自身に合った一生モノの食に関する知識を手に入れられます。
食事指導と聞くと、「厳しそう」「リバウンドしそう」というイメージが強いですが、実はそんなことはありません。むしろ食事に対するストレスを抱えてしまう方がトレーニングの成果を下げてしまうので、無理なく続けられるよう細かくヒアリングしたうえで日々の食事をサポートしてもらえるのです。
プログラムはすべてオーダーメイド
フィットネスクラブでは人件費を極力減らすためにマニュアル化されたプログラムを実施していますが、 パーソナルジムでは提供するプログラムを完全にオーダーメイドで作成しています。その理由は、トレーニングをする目標や目的が異なるように、一人ひとりの体力や生活習慣もさまざまだからです。一人ひとりに合わせたプログラムを作成するために多少の時間と手間がかかってしまうことも、パーソナルトレーニングの料金が高い理由の1つなのです。
短期間でのダイエットを目的とした場合、フィットネスクラブでは目標体型に向けたプログラムの選択や通う頻度などを全て自分で決めなければなりません。一方、パーソナルジムでは実績や経験豊富な専任のトレーナーが作るプログラムを実施するため、トレーニングの効果に大きな差が開きます。本気で理想の身体を手に入れたいと考えているならば、自身の目標に合ったトレーニングメニューを提供してもらえるパーソナルトレーニングを利用することを、オススメします。
個室でトレーニングできるサービスがあるところもある
一般的なフィットネスクラブで運動をする際、大抵の場合は周囲に人がいるため、トレーニングマシンなどは譲り合って使用するのが暗黙のルールとなっています。また、大勢で行うプログラムの場合はさらに近い距離で同じ運動を行うため、必死にトレーニングしている姿を見られたくない方などにとっては、フィットネスクラブ内における他人との距離感はどうしても気になってしまいますよね。
そこで登場したのが、個室でパーソナルトレーニングが受けられるサービスです。
圧迫感を感じないように広めに設計された室内で、専任のトレーナーとマンツーマンでのトレーニングを行います。もともとはセレブや有名人がお忍びでトレーニングをするために用意されたシステムが話題を呼び、現在では多くのパーソナルジムで個室でのトレーニングを実施しています。
個室フロアを数部屋用意するにはある程度の広さが必要なため、ジムの家賃が高くなり、その分月額料金も高くなってしまいます。しかし、他人の視線を気にせずに思う存分汗をかいて運動ができるため、集中力が格段に上がり予想を超える結果を生み出せるのです。
また、パーソナルジムの中には個室トレーニングが可能なうえにトレーナーも受講者もすべて女性限定の施設もあります。
トレーナーであっても男性の視線が気になるという方や、女性特有の悩みをトレーナーと共有したいという方にはとても嬉しいサービス内容ですよね。
プログラム終了後のアフターフォローがつくジムも
ダイエットが成功しても気になるのが、リバウンドのリスク。プログラムを終了した嬉しさからつい食べすぎてしまったり、運動をいきなりやめてしまうと、リバウンドのリスクはかなり上昇します。気がついたらトレーニング以前の体重に戻ってしまったという話も少なくありません。
このようなリバウンドのリスクに着目し、独自のアフターフォローを実施しているパーソナルジムもあります。いくつか例を挙げてみましょう。
・LINEやメールでセルフトレーニングや食事内容の相談を無料受付
・自宅で行えるトレーニング動画を配信
・4ヶ月間、月2回のパーソナルトレーニングが無料
・10ヶ月間、月1回のパーソナルトレーニングが無料
・メンテナンスコースを用意。格安でトレーニングと食事指導が継続可能
サポートの手段は各社でだいぶ異なるものの、どの例でも言えることは、目標を達成するまでに身に付けた運動習慣や適切な食事方法を継続することが目的ということです。
2ヶ月間のダイエットコースを実施した場合、短期間で一気に痩せることができる反面、油断をすると簡単にリバウンドしてしまうというリスクがあります。
アフターフォローが充実すればするほど月額料金が高くなってしまう場合もありますが、リバウンドが心配な方や運動習慣をできるだけ長く続けたい方などは、こうしたサービスが用意されているパーソナルジムを選ぶことをオススメします。
パーソナルトレーニングは高コスパ！？
平均料金23万円と、パーソナルジムに入会することは、決して安い買い物ではないですよね。ここまではパーソナルトレーニングの相場が高額である理由を紹介してきましたが、気軽に通える金額でないことには変わりありません。
しかし、実はパーソナルジムでのトレーニングは、コストパフォーマンスがかなり良いです。その訳を「短期間で痩せられる」「正しいダイエットの知識が身につく」この2点に焦点を当てて解説していきます。
短期間で確実に結果を出せるので、直近でどうしても痩せたい人に
短期間でのダイエットやボディメイクを目指すなら、パーソナルトレーニングが最も確実に、効率良く痩せることができます。
「2ヶ月間で-10kg」
この数字は、パーソナルトレーニングを受けることで達成できる平均的な減量結果と言われています。独学でのトレーニングでここまでの数字を出すことはかなり難しいですが、パーソナルトレーニングではダイエットに特化した環境が整っています。
質の高いトレーナーによるマンツーマンのトレーニングが受けられるからこそ、2ヶ月全16回という短期間でもこれだけの結果を生み出せるのです。
「結婚式で美しいドレス姿を見せたい」「同窓会までに痩せて、みんなを驚かせたい」 「お気に入りの水着を着るために、夏までには痩せたい」
目標とする期日が近ければ近いほど、より効率的に痩せるための知識が必要となってきます。 食事量を極端に減らした生活を続ければ、もしかしたら独学でも痩せられるかもしれません。しかし、筋肉も脂肪も落ちた身体はとても美しいとは言えず、肌も髪もボロボロになってしまう可能性があります。
さまざまなダイエット方法を試して無駄な時間やお金をかけるより、短期間で健康的・効率的に痩せるための知識が豊富なパーソナルトレーナーに頼る方が、結果として無駄なくお得に痩せられるのです。
正しいトレーニング方法や食事の知識が身につくので最終的なダイエットへの投資は安上がり
ダイエットをしたいけど、いつまでも痩せることができない。
そう悩んでいる方のほとんどは、「できるだけお金をかけずに、楽に痩せたい」と考えていることが多いです。
テレビなどで話題になったダイエット食材や、痩せるとうわさされるサプリメントなどにすぐに飛びついたものの、結局思うように痩せることができなくて、ダイエットを諦める。
いつもその繰り返しではありませんか？
一方、パーソナルトレーニングは初期投資こそ高いものの、短期間で確実に目標の身体を手に入れられます。
それだけではなく自身に最適なトレーニングや食事方法に関する一生モノの知識を身に付けられるので、リバウンドを予防し、美しい身体を保つこともできるのです。
効果の薄い食事法やサプリメント、間違ったダイエット方法に対して無駄にお金をかけて遠回りをするよりも、パーソナルトレーニングで正しい知識を身に付ける方が、最終的には時間も費用もかからずに済みます。
ダイエットに楽な方法はありません。楽に痩せたとしてもそれは健康的な痩せ方とは言えず、いつかはリバウンドを起こしてしまいます。
たった2ヶ月間努力するだけで、その後はずっと美しい身体でいられる人生。
楽なダイエット方法にまどわされ、永遠とリバウンドを繰り返し続ける人生。
あなたはどちらの人生を歩みたいですか？
まとめ
数十万円するコース料金のインパクトが強いだけに、敬遠されてしまいがちなパーソナルトレーニング。
フィットネスクラブと比較すると10倍以上の金額が必要ですが、月額費が高額なのにはより快適に、そして確実に結果を出すために欠かせない理由がありました。
豊富な知識を持つトレーナーによるオーダーメイドのプログラムや食事指導を受ければ、確実に結果を出せるだけでなく、今後のダイエット人生で誤った方法に惑わされることなく、美しいボディをキープできるでしょう。
あと1歩が踏み出せないという方は、各パーソナルジムで用意されている無料カウンセリングを受けてみることをオススメします。
2ヶ月間のパーソナルトレーニングで、一生モノの美しい身体を手に入れましょう。
