１分でできる筋トレ！逆立ちダイエットで-30キロ！？

大人になってから逆立ちを滅多にすることがなくなったのではないでしょか。そんな逆立ちですが、実は体に良い効果をもたらしてくれます。 人気テレビ番組「世界仰天ニュース」で取り上げられて話題になった逆立ちダイエット。ここで取り上げられた方は逆立ちダイエットで30キロも痩せたそうです！ どんな効果があるのか是非参考にしてみてください。

逆立ちダイエットって？

逆立ちをすることで痩せようとするもの

逆立ちは、普段の生活ではなかなかすることのない行為です。そのため、逆立ちをすることで普段使わない筋肉を鍛えることができます。 また、逆立ちをすることで血液を心臓や脳に送ってくれたり、重力に引っ張られた内臓の位置が元に戻ったりと思いがけない効果があります。 このように、普段使わない筋肉を使ったり、内臓に刺激を与えたりしてダイエット効果を狙うという方法が、逆立ちダイエットです。

筋トレに近いイメージ

逆立ちをすると、肩や腕に筋肉を使います。また、体を支えるために上半身の筋肉をフル活用します。そのため、普段使わない筋肉を使うことができます。 上半身全体を鍛える方法で逆立ちというのは、お家で気軽にできてとても簡単な方法です。二の腕を鍛えたり、バストアップをしたいという方にはおすすめの方法です。

逆立ちダイエットの効果とは

 

筋トレ効果

逆立ちは、腕や肩、そして上半身全体を使って体を支えます。普段筋トレが難しい人でも、逆立ちなら簡単に筋トレの効果を望むことができます。上半身を中心に、普段使わない筋肉を使うので、全身の筋肉バランスよくすることができます。   https://fitlize.jp/261

バストアップ

逆立ちは、上半身の筋肉を使うので、バストアップにも繋がります。女性には嬉しい効果ですね。バストアップのために何かしたいけど、そこまで手をかけられる時間がないという人に、逆立ちはおすすめです。

便秘の解消

逆立ちをすることで、内臓の位置を、元の位置に戻すことができます。内臓が元の位置に戻ると、腸の動きも良くなってくれます。また、腸が動くと老廃物などが刺激され、腸内環境をよくしようと体が反応してくれます。そのため、便秘の解消につながります。

頭痛の解消

逆立ちをすると、頭の方に血液が行くようになります。また、血液とともに酸素も脳に送られます。そのため頭痛の原因の一つである、脳への血液や酸素不足の解消が期待できます。

逆立ちダイエットのやり方・コツ

起きたあとと寝る前に1分間逆立ち

逆立ちは1~2分でOK。1日2~3回くらいがベストです。あんまり長くやりすぎると逆効果なので、１分くらいを目安に行いましょう。 逆立ちを行うタイミングは、自分の好きな時間帯で。ですが、朝起きたあとと寝る前というふうに決めておくと、習慣化しやすいでしょう。

背中を床につける逆立ちでも効果あり

腕２本だけで支える逆立ちが難しいという方は、腰と足をあげて、背中と首で支える方法でもOK。これでも血液は心臓の方に流れていき、内臓への刺激も与えられます。 慣れてきたら、少しずつハードルをあげてみましょう。怪我をしないことが一番大事なので、無理はせずに進めていきましょう。

逆立ちダイエットに成功した口コミは？

逆立ちダイエットをしている人の口コミ

逆立ちを普段の筋トレメニューに取り入れている人もいるようです。

逆立ちが難しい人は無理をしないようにしましょう

怪我だけはしないように注意しましょう。

いかがでしたか？

逆立ちダイエットは、ダイエットだけでなく体にも良い効果がたくさんありましたね。１日１分を２セットで十分なので、他のダイエットと一緒に行ってみるのはいかがでしょうか。最初は難しいという方でも、だんだん慣らして、上半身を鍛えていきましょう。 https://fitlize.jp/485

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